Pyrroloquinoline Quinone, of PQQ, is een fascinerende stof die steeds meer aandacht krijgt vanwege haar positieve invloed op gezondheid en vitaliteit. PQQ is namelijk een echte energie verbeteraar. In deze blog duiken we in de wonderen van PQQ en zoomen we in op de veelbelovende gezondheidsvoordelen die deze (tot voorheen onbekende) stof het met zich meebrengt
De gezondheidsvoordelen
Een van de krachtigste antioxidanten
Als antioxidant speelt PQQ een cruciale rol bij het bestrijden van oxidatieve stress, een proces dat wordt geassocieerd met veroudering en verschillende gezondheidsproblemen. PQQ gaat vrije radicalen te lijf, minimaliseert celbeschadiging en draagt bij aan het behoud van gezonde cellen.
Verbetering van de hersenfunctie
Een opwindend aspect van PQQ is de potentiële ondersteuning van cognitieve functies. Studies wijzen op een verband tussen PQQ-suppletie en verbeterde geheugenfunctie, evenals bescherming tegen neuronale schade. Deze eigenschappen wekken interesse in de rol van PQQ bij het bevorderen van een gezonde hersenfunctie.
PQQ als energie verbeteraar
De invloed van PQQ strekt zich uit tot de mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen. Onderzoek suggereert dat PQQ betrokken is bij de productie van mitochondriën, wat leidt tot een verhoogde energieproductie. PQQ fungeert namelijk als een stimulator van mitochondriale biogenese – wat letterlijk de opbouw van nieuwe mitochondriën betekent. Het verlies van mitochondriën speelt een cruciale rol bij vermoeidheid, vooral bij ouderdomsgerelateerde vermoeidheid, en het bevorderen van mitochondriale biogenese is daarom van groot belang.
Daarnaast fungeert PQQ als een REDOX-agent, wat betekent dat het schadelijke oxidanten (oftewel “vrije radicalen”) kan verminderen die bijdragen aan cel- en mitochondriale schade. Deze eigenschap maakt PQQ een opmerkelijk krachtige antioxidant, mogelijk wel tot 100 keer effectiever dan vitamine C in het elimineren van vrije radicalen. Door zijn acties als REDOX-agent in cellen kan het de signalering wijzigen en de mitochondriale functie ondersteunen. Dit heeft als gevolg dat de energieniveaus worden verhoogd.
| Stofnaam | Aantal redoxreacties mogelijk |
| PQQ | 20,000 |
| Quercetine | 800 |
| Epicatechine | 700 |
| Norepinephrine | 200 |
| Epinephrine | 100 |
| Catechine | 75 |
| DOPA | 20 |
| Ascorbinezuur (vitamine C) | 4 |
Tabel 1: aantal redoxreacties uitgevoerd door verschillende antioxidanten
In simpele bewoordingen: PQQ helpt niet alleen bij het behoud van gezonde cellen en mitochondriën, maar stimuleert ook de productie van nieuwe, wat essentieel is voor het verminderen van vermoeidheid en het bevorderen van vitaliteit.
Overige gezondheidsvoordelen
Onderzoek heeft verder de volgende voordelen van PQQ aangetoond:
- Vermindering van systemische ontsteking
- Verbetering van slaap
- Versnelling van metabolisme, vermindering van insulineresistentie en ondersteuning bij gewichtsverlies
- Versterking van immuunfunctie
Bronnen van PQQ
QQ komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, zij het in bescheiden hoeveelheden. Voedingsmiddelen zoals gefermenteerde soja, spinazie, groene paprika en peterselie kunnen bijdragen aan de inname van PQQ. Voor degenen die hun PQQ-inname willen maximaliseren, zijn er ook supplementen beschikbaar.
Aanbevolen dagelijkse dosering
Een standaarddosering varieert van 10 tot 30 mg per dag.
Wil je samen aan de slag om je energieniveau te verbeteren? Plan dan een gratis startgesprek.
Referenties
- PQQ algemene informatie
- Neurologische bescherming door PQQ
- Mogelijk synergetisch effect beweging en PQQ op mitochondriale biogenese
- EFSA Panelon Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Turck D, Bresson J-L, Burlingame B, Dean T, Fairweather-Tait S, et al. Safety of pyrroloquinoline quinone disodium salt as a novel food pursuant to Regulation (EC)No258/97. EFSA J. 2017 Nov;15(11):e05058.
- Azizi A, Azizi S, Heshmatian B, Amini K. Improvement of functional recovery of transected peripheral nerve by means of chitosan grafts filled with vitamin E, pyrroloquinoline quinone and their combination. Int J Surg. 2014;12(5):76–82.
- Cardoso S, Carvalho C, Correia SC, Seiça RM, Moreira PI. Alzheimer’s Disease: From Mitochondrial Perturbations to Mitochondrial Medicine. Brain Pathol. 2016;26(5):632–47.
- Eastman CL, D’Ambrosio R, Ganesh T. Modulating neuroinflammation and oxidative stress to prevent epilepsy and improve outcomes after traumatic brain injury. Neuropharmacology. 2020 01;172:107907
- Filanovsky K, Haran M, Mirkin V, Braester A, Shevetz O, Stanevsky A, et al. Peripheral Blood Cell Mitochondrial Dysfunction in Myelodysplastic Syndrome Can Be Improved by a Combination of Coenzyme Q10 and Carnitine. Mediterr J Hematol Infect Dis. 2020;12(1):e2020072.
- Geng Q, Gao H, Yang R, Guo K, Miao D. Pyrroloquinoline Quinone Prevents Estrogen Deficiency-Induced Osteoporosis by Inhibiting Oxidative Stress and Osteocyte Senescence. Int J Biol Sci. 2019;15(1):58–68.
- Grimm A, Friedland K, Eckert A. Mitochondrial dysfunction: the missing link between aging and sporadic Alzheimer’s disease. Biogerontology. 2016 Apr;17(2):281–96.
- Guo L, Tian J, Du H. Mitochondrial Dysfunction and Synaptic Transmission Failure in Alzheimer’s Disease. J Alzheimers Dis. 2017;57(4):1071–86.
- Gutierrez-Mariscal FM, Arenas-de Larriva AP, Limia-Perez L, Romero-Cabrera JL, Yubero-Serrano EM, López-Miranda J. Coenzyme Q10 Supplementation for the Reduction of Oxidative Stress: Clinical Implications in the Treatment of Chronic Diseases. Int J Mol Sci. 2020 Oct 23;21(21).
- Itoh Y, Hine K, Miura H, Uetake T, Nakano M, Takemura N, et al. Effect of the Antioxidant Supplement Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt (BioPQQTM) on Cognitive Functions. Adv Exp Med Biol. 2016;876:319–25.
- Kapur J. Role of NMDA receptors in the pathophysiology and treatment of status epilepticus. Epilepsia Open. 2018 Nov 2;3(Suppl Suppl 2):165–8.
- Liu Z, Sun C, Tao R, Xu X, Xu L, Cheng H, et al. Pyrroloquinoline Quinone Decelerates Rheumatoid Arthritis Progression by Inhibiting Inflammatory Responses and Joint Destruction via Modulating NF-?B and MAPK Pathways. Inflammation. 2016 Feb;39(1):248–56.
- Luo L, Gan L, Liu Y, Tian W, Tong Z, Wang X, et al. Construction of nerve guide conduits from cellulose/soy protein composite membranes combined with Schwann cells and pyrroloquinoline quinone for the repair of peripheral nerve defect. Biochem Biophys Res Commun. 2015 Feb 20;457(4):507–13.
- Nakano M, Murayama Y, Hu L, Ikemoto K, Uetake T, Sakatani K. Effects of Antioxidant Supplements (BioPQQTM) on Cerebral Blood Flow and Oxygen Metabolism in the Prefrontal Cortex. Adv Exp Med Biol. 2016;923:215–22.
- Ohwada K, Takeda H, Yamazaki M, Isogai H, Nakano M, Shimomura M, et al. Pyrroloquinoline Quinone (PQQ) Prevents Cognitive Deficit Caused by Oxidative Stress in Rats. J Clin Biochem Nutr. 2008 Jan;42(1):29–34.
- Park J-S, Davis RL, Sue CM. Mitochondrial Dysfunction in Parkinson’s Disease: New Mechanistic Insights and Therapeutic Perspectives. Curr Neurol Neurosci Rep. 2018 Apr 3;18(5):21.
- Qin J, Wu M, Yu S, Gao X, Zhang J, Dong X, et al. Pyrroloquinoline quinone-conferred neuroprotection in rotenone models of Parkinson’s disease. Toxicol Lett. 2015 Nov 4;238(3):70–82.
- Sanchez RM, Wang C, Gardner G, Orlando L, Tauck DL, Rosenberg PA, et al. Novel role for the NMDA receptor redox modulatory site in the pathophysiology of seizures. J Neurosci. 2000 Mar 15;20(6):2409–17.
- Sawmiller D, Li S, Mori T, Habib A, Rongo D, Delic V, et al. Beneficial effects of a pyrroloquinolinequinone-containing dietary formulation on motor deficiency, cognitive decline and mitochondrial dysfunction in a mouse model of Alzheimer’s disease. Heliyon. 2017 Apr;3(4):e00279.
- Shanan N, GhasemiGharagoz A, Abdel-Kader R, Breitinger H-G. The effect of Pyrroloquinoline quinone and Resveratrol on the Survival and Regeneration of Cerebellar Granular Neurons. Neurosci Lett. 2019 16;694:192–7.
- Wang Z, Han N, Zhao K, Li Y, Chi Y, Wang B. Protective effects of pyrroloquinoline quinine against oxidative stress-induced cellular senescence and inflammation in human renal tubular epithelial cells via Keap1/Nrf2 signaling pathway. Int Immunopharmacol. 2019 Jul;72:445–53.
- Yang L, Rong Z, Zeng M, Cao Y, Gong X, Lin L, et al. Pyrroloquinoline quinone protects nucleus pulposus cells from hydrogen peroxide-induced apoptosis by inhibiting the mitochondria-mediated pathway. Eur Spine J. 2015 Aug;24(8):1702–10.
- Yamada Y, Nishii K, Kuwata K, Nakamichi M, Nakanishi K, Sugimoto A, et al. Effects of pyrroloquinoline quinone and imidazole pyrroloquinoline on biological activities and neural functions. Heliyon [Internet]. 2020 Jan 29 [cited 2020 Oct 20];6(1). Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6994848/
- Yamada Y, Kusakari Y, Akaoka M, Watanabe M, Tanihata J, Nishioka N, et al. Thiamine treatment preserves cardiac function against ischemia injury via maintaining mitochondrial size and ATP levels. J Appl Physiol (1985). 2020 Oct 29;
- Zhang L, Liu J, Cheng C, Yuan Y, Yu B, Shen A, et al. The neuroprotective effect of pyrroloquinoline quinone on traumatic brain injury. J Neurotrauma. 2012 Mar 20;29(5):851–64.
- Zhou X, Yao Z, Peng Y, Mao S, Xu D, Qin X, et al. PQQ ameliorates D-galactose induced cognitive impairments by reducing glutamate neurotoxicity via the GSK-3ß/Akt signaling pathway in mouse. Scientific Reports. 2018 Jun 11;8(1):8894.
- Zhao L, Gong N, Liu M, Pan X, Sang S, Sun X, et al. Beneficial synergistic effects of microdose lithium with pyrroloquinoline quinone in an Alzheimer’s disease mouse model. Neurobiology of Aging. 2014 Dec 1;35(12):2736–45.
