Wat doet slapeloosheid met je?
Wat doet slapeloosheid met je? Slapen: we doen het allemaal, maar niet altijd even goed. Vooral voor drukbezette, vrouwen lijkt de nachtrust soms meer op een hindernisbaan dan op herstel. Tussen het jongleren met carrièresuccessen en persoonlijke balans door, wordt het belang van slaap vaak onderschat. Maar wist je dat een consistente goede nachtrust net […]
Wat is chronische slapeloosheid?
Insomnia, vaak aangeduid als slapeloosheid, is een slaapstoornis die veel meer inhoudt dan af en toe een nachtje slecht slapen. Deze blog verkent de diepten van zowel acute als chronische slapeloosheid, hun oorzaken, prevalentie, en de invloed die ze hebben op ons dagelijks leven. We kijken ook naar de gezondheidsrisico’s die samenhangen met langdurige slaapproblemen […]
Hoe werkt CGT-i voor slapeloosheid?
In een wereld waar slaapproblemen steeds vaker voorkomen en de afhankelijkheid van slaapmedicatie een zorgwekkende trend is, rijst de vraag naar alternatieve, duurzame behandelingen. Een veelbelovende benadering is Cognitieve Gedragstherapie voor Slapeloosheid (CGT-i), een therapievorm die zowel wetenschappelijk onderbouwd als praktisch toepasbaar is. In deze blog duiken we dieper in wat CGT-i precies inhoudt, hoe […]
De invloed van stress op slaap
In onze hedendaagse, snelle wereld is stress een alomtegenwoordig element geworden in het leven van velen. Maar wist je dat de impact van stress verder reikt dan alleen je dagelijks welzijn en direct invloed heeft op iets zo cruciaal als je slaap? In deze blog duiken we in de complexe dynamiek van hoe stress je […]
Waarom je ‘s nachts wakker wordt
Het overkomt velen van ons: zonder problemen in slaap vallen, maar dan midden in de nacht wakker worden en worstelen om weer in slaap te vallen. Het is een bron van frustratie, vooral wanneer je weet dat er een drukke dag voor de boeg staat. De gedachten over waarom je wakker werd, doen weinig om […]
Fasen van de slaapcyclus
Slaap, een essentieel aspect van ons leven, is meer dan alleen rust; het is een complexe en dynamische reis die ons lichaam en geest ondergaan elke nacht. In deze blog duiken we in de fascinerende fasen van de slaapcyclus – van de eerste momenten van de inslaapfase tot de levendige wereld van REM-slaap. Door elk […]
Beter slapen door meditatie
Velen kennen het gevoel van slapeloosheid door stress. Zodra slaapproblemen beginnen, kan dit leiden tot angst rond het idee van bedtijd, wat het nog moeilijker maakt om in slaap te vallen. Meditatie is een techniek die mensen kunnen gebruiken om stress bij het slapengaan te verlichten en gemakkelijker in slaap te vallen. In deze blog […]
Hoe je menstruatie cyclus je slaap beïnvloedt
Stap in de fascinerende wereld van vrouwelijke hormonen en ontdek hoe je menstruatiecyclus niet alleen je stemming beïnvloedt, maar ook een rol speelt in de kwaliteit van je slaap. In deze blog zoomen we dieper in op de interactie van oestrogeen en progesteron en ontrafelen we de mysteries achter stemmingswisselingen en slaapveranderingen gedurende de verschillende […]
Een consistent slaapschema voor meer energie
Ben je vaak vermoeid, zelfs na een goede nachtrust? Dan is het misschien hoog tijd om te kijken naar twee belangrijke slaapgewoonten. In deze blog deel ik opnieuw twee essentiële tips die een wereld van verschil kunnen maken voor je energieniveau. Ontdek waarom het instellen van een consistent slaapschema de sleutel is tot een verkwikkende […]
Verstoort blauw licht onze slaap?
Welkom terug bij onze ontdekkingsreis naar meer energie en minder vermoeidheid. In de vorige blog hebben we de eerste sleutel voor een energieker leven onthuld: het optimaliseren van ons circadiaans ritme, waarbij we de kracht van zonlicht in de ochtend bespraken. Vandaag nemen we een diepere duik in de nacht en onderzoeken we de rol […]
